世界聚焦：行动训练是TikTok最灵活的健身趋势之一

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您可能会发现各种各样的剧烈有氧运动、腹肌挑战以及人们在 FitTok 上展示令人印象深刻的力量的视频。

然而，在范围较温和的一端，移动训练在 TikTok 上占据主导地位，重点是“移动”一词。

超过 3500 万人在TikTok上看过视频，这些视频的特点是人们宣传伸展运动是一种让自己感觉更柔软的方法。

行动能力训练从根本上讲是为了提高您的行动能力。根据 Bustle Fitness 的 YouTube 视频，私人教练兼健康教练汉娜·多尔蒂 (Hannah Daugherty) 声称，机动性是身体在所有运动范围内自由移动、无痛的能力。

由于肌肉与关节相连，因此关节会随着肌肉的运动而平稳地运动。考虑能够完全旋转您的手臂而不会感到肩部不适或进行低蹲而不会感到臀部疼痛。

但是，专家(现在是 TikTok)建议将活动训练作为平衡、全面的锻炼方案的一部分，而不仅仅是作为一种治疗方法。

是的，如果您的活动能力受到限制，这就是您会做的事情，但如果您经常锻炼后没有拉伸，或者如果您花很多时间坐着，这也是您会做的事情。或者，如果您只是想延长身体的寿命。

通过释放紧绷的肌肉和“润滑”您的关节，灵活性练习有助于消除您参与的所有高强度或肌肉收缩活动。

多尔蒂建议，增加活动能力可以减少不适感，让锻炼更方便，让你在日常活动中“流畅”地移动。如果这听起来像是一个白日梦，这里有一些直接来自#mobilityTikTok 的内容可以帮助您入门。

开臀器

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